[...] ja bym tak zrobil ale moge sie mylic)jeden ostryw niedziele na wszystkie grupy miesniopwe i 2 razyw tygodniu przed praca zrobilbym.suple tu chyba beda niezbedne obowizkowo gainer oraz ZMA jezeli nie stac Cie to kup zinac forte i filomag b6 lub inny magnez z wit b6 obydwa srodki bierz rano i przed snem.jezeli chcesz przytyc powiedzmy tylko te [...]
Witam. Mam takie pytanie. Trochę nie na temat. Ale nie chce mi się zakładać drugiego tematu "na chwilę". Mój kumpel ma staż na siłowni z 2 lata i kupił sobie na allegro Gainer, HMB i Kreatynę. I w jego imieniu mam pytanie. Czy może wszystkie 3 produkty spożywać w ciągu jednego cyklu? Czy powinien to jakoś rozdzielić?
Moja waga to 80kg na 1,81,od kilku dni cykl na mono,cel masa miesniowa:/Jaki jest twój staż?? 10.30 Sniadanie (Posilek przed treningowy) -Platki owsiane 80g,Platki ryzowe 20g,2 kurze bialka,150ml mleka,lyzka oliwy,strzal rodzynek do smaku/przed treningem lepiej byś dał ryż brązowy,jaja oczywiście gotowane 11.45 -Trening 13.15 -Porcja Mass xxl [...]
No to nieźle... Na suplementy trzeba mieć dwie rzeczy. 1) Forse - której teraz nie mam :/ 2) Odpowiedzni staż treningowy bo inaczej człowiek wyrzuci forse w błoto. Generalnie dla mnie najważniejszy dla mnie jest Gainer. Podnosi znacznie wartośc odżywczą oraz urozmajaca moją diete ;P Ale powiem wam, że zrobiłem ogromny błąd... Od 3 tygodni nie [...]
sorki zapomnialem dodac do tego musi byc dieta +2 odzywki z USA jeden gainer a druga białkowa +aminokwasy jakies (NIE CHE TEJ KURACJI ZAWALIC) chlopaki doradzcie po czym bardziej urosne czy po OMNADRENIE cyz po SUSTANONIE dzieki z gory pozdro
Tak, ale ja przeanalizowuje te rady... A coś się wykorzysta a czegoś nie... Dlatego pytam, a dostaje mało dokładne odpowiedźi, i to mozę być powód tego, że wydaje się tobie ,że nie koszystam z rad... Co lepsze, w miejsce posiłku w diecie ? 1. Białko + Carbo 2. Gainer
Nie ma rzeczy niemozliwych Zapakuj do pojemnika ryż/kasze+mieso/rybe i to jest lepsze niz gainer Jak masz tendecje do tycia to zostaw tyle kalorii. Stosuj diete przez około 2-3 tyg. i jak nic nie ruszy masa to zwieksz kalorie o 300-400 az do nabierania masy mięśniowej! Jak zobaczysz ze przytyles za duzo to troche obetnij, proste
[...] Najpierw wyciąga sie maximum ile można z jedzenia + treningów To jest PODSTAWA Jeżeli tego nie ma to zapomnij o tym aby cokolwiek kupować. Później dorzuca się białko/gainery. Jeżeli to już nie działa dopiero dokładasz suple typu kreatyna. Dopiero w późniejszym czasie jak chcesz robić bardziej efektywne treningi dodaje się [...]
[...] 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 105 -Udo: 57 -Talia: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: HI-tec gainer (6kg) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 25% 10.TENDENCJA DO [...]
[...] ze mam pic oliwe z oliwek prosze :) /pic nie musisz ale dodac w jakis sposob musisz aaa i takie pytanie, mozna jesc parówki?? :)) /okazjonalnie, nie polecam aa i mysle zeby jeszcze zaczac brac Mass XXL (Trec Nurition) i kreatyne, /gainer ci niepotrzebny, kreatyna w zaleznosci od stazu tak wiem ze wtedy trzeba pic 4-5 litrow wody dziennie :). /ok
Będziesz miał nauczke na przyszłość, że najpierw trzeba poczytać jaki gainer jest spoko. Są 3 opcje. 1. Wyrzyć go. 2. Zjedz i się męcz. 3. Sprzedaj komuś. :)
[...] niby bez diety są mega silne i wyglądają świetnie ;-) 3. I w końcu czy osoba ćwicząca na siłowni bez diety tylko z normalnym domowym odżywianiem, stosując suplementację gainery, białko, kreatyna ma szansę na zwiększenie masy mięśniowej i osiągi na siłowni ćwicząc regularnie i regularnie regenerując mięśnie? Więc jeśli chodzi o suplementację [...]
[...] tych samych odżywek, czy ktoś więc może mi napisać PRAWIDŁOWY zestaw, bez zadnych ogranicznej cenowych. -białko x 2 (jedno na noc- żebym miał alternatywe dla twarogu z oliwą, drugie w ciągu dnia) -gainer, -kreatyna, -stack, -aminokwasy, -może coś jeszcze??? omega 3, witaminy i glucosamine juz posiadam chodzi o podanie firmy i ilośći
[...] x 2 (jedno na noc- żebym miał alternatywe dla twarogu z oliwą, drugie w ciągu dnia) treck night protein blend- na noc, na dzien jakiekolwiek inne np prolongatum, sp80 etc. -gainer, zbedny -kreatyna, np. mono vitala albo universala -stack, horse power , clout , knockout -aminokwasy, bcaa jakies np. interactive albo activlaba xtra -może coś [...]
Po co Ci tyle białka 2,2g wystarczy Dieta: 6:30 Mix w blenderze: Płatki owsiane,mleko,jabłko/rodzynki,orzechy + Ugotowane Jaja lub Odżywka Białkowa Posiłek 11:00-12:00 (Praca): oliwa Pierś z kuraka + chleb ciemny + warzywa Posiłek 15:30 (Przed treningiem): ryż, pierś z kurczaka,oliwa z oliwek,warzywa 16:00 TRENING a po nim odrazu [...]